Princípios fundamentais da ACT: aceitação, mindfulness e valores
👉 Masterclass Gratuita e Online
com a PHD Judith Beck
Nesta masterclass exclusiva, você vai:
• Descobrir as mais recentes inovações em TCC
• Entender as tendências que estão moldando o futuro da terapia
• Aprender insights práticos diretamente de uma referência mundial
• Participar de um momento histórico para a TCC no Brasil"
A Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT), integrante das chamadas terapias de terceira onda, tem ganhado destaque por sua abordagem inovadora frente ao sofrimento humano. Em vez de combater ou eliminar sintomas, a ACT propõe uma mudança de postura: aceitar pensamentos e emoções difíceis, enquanto o indivíduo se compromete com ações alinhadas aos seus valores pessoais.
Neste artigo, vamos explorar os três pilares fundamentais da ACT – aceitação, mindfulness e valores –, mostrando como eles se integram ao processo terapêutico e contribuem para o desenvolvimento da chamada flexibilidade psicológica.
1. Aceitação: abandonar a luta interna
Um dos pontos centrais da ACT é a aceitação de experiências internas desconfortáveis. Isso não significa resignação ou passividade, mas sim abandonar a luta constante para controlar pensamentos, sentimentos e sensações. Muitas vezes, o esforço para "não sentir" dor emocional acaba se tornando a principal fonte de sofrimento.
A ACT ensina o paciente a fazer espaço para o que sente, observando essas experiências sem julgá-las ou evitá-las. Essa postura reduz a resistência psicológica e permite que a pessoa direcione sua energia para o que realmente importa em sua vida.
Exemplo clínico:
Um paciente com transtorno de ansiedade social pode, ao invés de evitar situações temidas, aprender a acolher a ansiedade que surge nesses contextos, reconhecendo-a como parte natural da experiência humana.
2. Mindfulness: estar presente com consciência
O segundo pilar da ACT é o cultivo da atenção plena – o mindfulness. Estar presente significa conectar-se com o momento atual, com abertura, curiosidade e aceitação. Em vez de se perder em pensamentos sobre o passado ou o futuro, a ACT ensina o paciente a se ancorar no aqui e agora.
A prática de mindfulness na ACT é experiencial e contextual. Utiliza-se de metáforas, exercícios de atenção e técnicas de desfusão cognitiva para ajudar o paciente a observar seus pensamentos e emoções sem se fundir com eles.
Exemplo clínico:
Durante uma crise de pânico, em vez de tentar suprimir os pensamentos catastróficos, o terapeuta pode ensinar o paciente a nomear os pensamentos como eventos mentais: "estou tendo o pensamento de que algo ruim vai acontecer".
3. Valores: viver com propósito
Enquanto a aceitação e o mindfulness lidam com o mundo interno, os valores dão direção à ação. Na ACT, valores são definidos como qualidades de ação que conferem sentido à vida. Eles não são metas específicas, mas direções contínuas – como ser um pai presente, um profissional ético ou um amigo leal.
Identificar e se reconectar com os próprios valores é essencial para que o paciente possa fazer escolhas conscientes, mesmo diante de desconforto. Isso fortalece o senso de agência e proporciona um sentimento mais profundo de realização.
Exemplo clínico:
Uma pessoa com depressão grave pode se sentir desmotivada para qualquer ação. Ao reconectar-se com o valor de cuidar da família, ela encontra motivos para dar pequenos passos na direção de estar mais presente para os filhos.
Flexibilidade psicológica: a síntese dos pilares
A integração entre aceitação, mindfulness e valores contribui para o desenvolvimento da flexibilidade psicológica, que é o principal objetivo da ACT. Trata-se da capacidade de entrar em contato com a experiência do momento presente, de forma aberta, e agir de maneira eficaz guiado por valores, mesmo diante de experiências internas difíceis.
Pessoas com maior flexibilidade psicológica conseguem responder de forma mais adaptativa a situações estressantes, tomam decisões mais alinhadas com seus princípios e mantêm um senso de coerência interna.
ACT e evidências científicas
Diversos estudos têm mostrado que a ACT é eficaz no tratamento de transtornos de ansiedade, depressão, dor crônica, abuso de substâncias, entre outros quadros. Leia mais sobre o papel da flexibilidade psicológica nas terapias de terceira onda.
Sua ênfase na aceitação e na ação baseada em valores contribui para resultados duradouros e maior engajamento terapêutico. Além disso, a ACT tem sido utilizada com sucesso em contextos educacionais, organizacionais e de promoção de saúde.
Conclusão
Os princípios fundamentais da ACT – aceitação, mindfulness e valores – convidam a uma nova forma de lidar com o sofrimento. Em vez de lutar contra a dor, a proposta é construir uma vida com significado, mesmo em meio às dificuldades. Para o terapeuta, compreender e aplicar esses pilares é essencial para facilitar mudanças profundas e duradouras nos pacientes.
Continue Aprimorando seus Conhecimentos
Quer dominar os fundamentos da ACT e aplicar intervenções baseadas em evidências na sua prática clínica? Conheça a Formação Permanente do IC&C: www.icc.clinic/formacao-permanente.
👉 Masterclass Gratuita e Online
com a PHD Judith Beck
Nesta masterclass exclusiva, você vai:
• Descobrir as mais recentes inovações em TCC
• Entender as tendências que estão moldando o futuro da terapia
• Aprender insights práticos diretamente de uma referência mundial
• Participar de um momento histórico para a TCC no Brasil"
Confira mais posts em nosso blog!









