A Jornada de um Paciente na MBCT: Como São as Sessões na Prática?
👉 Masterclass Gratuita e Online
com a PHD Judith Beck
Nesta masterclass exclusiva, você vai:
• Descobrir as mais recentes inovações em TCC
• Entender as tendências que estão moldando o futuro da terapia
• Aprender insights práticos diretamente de uma referência mundial
• Participar de um momento histórico para a TCC no Brasil"
A Terapia Cognitiva Baseada em Mindfulness (MBCT) é uma abordagem inovadora que combina práticas de mindfulness com as técnicas tradicionais da Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC). Desenvolvida para ajudar pacientes a lidarem com pensamentos automáticos, emoções intensas e padrões de comportamento disfuncionais, a MBCT tem sido amplamente utilizada no tratamento de transtornos como depressão, ansiedade e estresse.
Mas como exatamente um paciente experimenta o processo da MBCT? Quais são as fases dessa jornada terapêutica e como as sessões são estruturadas na prática? Neste artigo, vamos explorar como é o caminho de um paciente durante o tratamento com MBCT, destacando os principais elementos de cada sessão e o que se espera alcançar em cada etapa.
1. Introdução à MBCT: O Que Esperar nas Primeiras Sessões
A Importância do Mindfulness
As primeiras sessões de MBCT têm como objetivo apresentar o conceito de mindfulness (atenção plena) e como ele pode ser integrado à prática terapêutica. Mindfulness envolve a capacidade de estar plenamente presente no momento, com uma atitude de aceitação, sem julgamento. Essa abordagem é útil para lidar com pensamentos negativos automáticos e emoções difíceis, permitindo que os pacientes aprendam a observar seus processos mentais sem se identificarem com eles.
Educação sobre o Modelo Cognitivo
O terapeuta também irá explicar o modelo cognitivo da Terapia Cognitivo-Comportamental, que postula que pensamentos, emoções e comportamentos estão interligados e podem ser modificados. O terapeuta mostrará como os padrões de pensamento disfuncionais podem contribuir para o sofrimento emocional e como o mindfulness pode ajudar a interromper esse ciclo.
Exercícios de Mindfulness e Prática Diária
Ao longo dessas primeiras sessões, o paciente será introduzido a diferentes práticas de mindfulness, como respiração consciente, escaneamento corporal e atenção plena ao momento presente. Além disso, o terapeuta explicará a importância da prática diária em casa, para ajudar o paciente a internalizar as técnicas.
2. O Ciclo de 8 Sessões: Estrutura e Objetivos
A MBCT é geralmente estruturada em um formato de 8 sessões, com a maioria das sessões com duração de 2 horas. Em cada uma delas, o paciente será guiado através de exercícios práticos, discussões sobre experiências e reflexões cognitivas para ajudá-lo a integrar as ferramentas aprendidas no cotidiano.
Sessões 1 a 4: Estabelecendo Fundamentos
As primeiras quatro sessões focam em ajudar o paciente a compreender os conceitos principais da MBCT, como autoobservação, aceitação e interrupção dos ciclos de pensamento automáticos. Durante essas sessões, o terapeuta também introduzirá os seguintes tópicos:
- Exploração da Rumo dos Pensamentos: O paciente aprenderá a reconhecer os padrões de pensamento automáticos e como eles podem levar a emoções negativas ou desadaptativas.
- Técnicas de Mindfulness: O paciente praticará exercícios diários de mindfulness, como focar na respiração, no corpo e em suas sensações físicas. Essas práticas ajudam a criar um espaço entre os estímulos e as reações automáticas, permitindo que o paciente observe e, gradualmente, interrompa as respostas automáticas.
- Reconhecimento de Padrões de Raciocínio Destrutivos: As primeiras sessões também envolvem identificar padrões de ruminação e catastrofização, comuns em quadros depressivos e ansiosos.
Sessões 5 a 8: Aperfeiçoando as Técnicas e Preparando para o Futuro
Nas últimas sessões, o objetivo é intensificar o uso das técnicas aprendidas e preparar o paciente para a manutenção do tratamento a longo prazo. Algumas das atividades incluem:
- Exploração de Emoções Intensas: O terapeuta ajuda o paciente a lidar com emoções difíceis, ensinando-o a observar essas emoções sem se envolver diretamente com elas.
- Trabalhando com as Recaídas: Em pacientes com história de depressão ou ansiedade, o terapeuta ensina estratégias de prevenção de recaídas. A MBCT é especialmente eficaz nesse contexto, pois ajuda a interromper ciclos automáticos de pensamento que podem levar a episódios de recaída.
- Integração com a Vida Cotidiana: O paciente será incentivado a integrar o mindfulness em diferentes aspectos de sua rotina diária, como trabalho, relacionamentos e atividades pessoais. O foco será aprender a cultivar a atenção plena no presente, evitando as armadilhas do automático.
3. Técnicas Usadas nas Sessões de MBCT
O coração da MBCT é a prática diária de mindfulness, que ajuda o paciente a desenvolver maior autoconsciência e autocompaixão. Algumas das técnicas principais incluem:
- Atenção Plena ao Corpo (Body Scan): O paciente é guiado a focar sua atenção em cada parte do corpo, notando sensações, tensão ou desconforto.
- Respiração Consciente: A prática de observar a respiração sem tentar alterá-la, ajudando o paciente a ancorar sua atenção no momento presente.
- Meditação Sentada: Durante a meditação, o paciente observa seus pensamentos e sentimentos, praticando a aceitação sem julgamento.
- Exercícios de Visualização: O paciente pode ser guiado a visualizar situações difíceis e, ao mesmo tempo, aprender a responder com aceitação e compaixão.
4. O Papel do Terapeuta na Jornada do Paciente
Na MBCT, o terapeuta tem um papel fundamental não apenas como facilitador, mas também como modelo. Ele demonstrará as práticas de mindfulness e como aplicar essas ferramentas na vida cotidiana. O terapeuta também ajuda o paciente a explorar suas dificuldades com a prática, ajudando-o a superar obstáculos como a resistência ao autocuidado ou dúvidas sobre a eficácia das técnicas.
Além disso, o terapeuta deve criar um ambiente seguro e acolhedor, no qual o paciente se sinta confortável para explorar seus pensamentos e sentimentos sem medo de julgamento. Esse espaço de aceitação e autocompaixão é crucial para o sucesso do tratamento.
5. Benefícios da MBCT na Jornada do Paciente
Ao final do tratamento, espera-se que o paciente tenha desenvolvido habilidades significativas para lidar com pensamentos automáticos, emoções intensas e padrões de comportamento prejudiciais. Alguns dos benefícios incluem:
- Redução dos sintomas de depressão e ansiedade: A MBCT tem se mostrado eficaz na prevenção de recaídas em pacientes com depressão recorrente, além de ajudar a reduzir sintomas de ansiedade e estresse.
- Maior autoconsciência e controle emocional: Pacientes aprendem a observar seus próprios processos mentais e a responder de forma mais adaptativa a situações estressantes.
- Melhora na qualidade de vida: Com o tempo, os pacientes aprendem a integrar práticas de mindfulness em sua vida cotidiana, levando a uma melhora no bem-estar geral.
6. Conclusão
A jornada de um paciente na MBCT envolve um processo gradual de aprendizagem e aplicação de mindfulness para lidar com emoções intensas, pensamentos automáticos e dificuldades cotidianas. Ao longo das 8 sessões, o paciente se torna mais capaz de observar seus próprios processos mentais, interrompendo ciclos de pensamento prejudiciais e cultivando uma vida mais plena e consciente.
Se você se interessa em aprofundar seus conhecimentos sobre mindfulness, Terapia Cognitiva Baseada em Mindfulness (MBCT) ou outras abordagens terapêuticas, explore a nossa Formação Permanente aqui. Para mais informações, acesse nosso blog aqui e descubra artigos ricos sobre neuropsicologia, psicologia e avaliações cognitivas.
👉 Masterclass Gratuita e Online
com a PHD Judith Beck
Nesta masterclass exclusiva, você vai:
• Descobrir as mais recentes inovações em TCC
• Entender as tendências que estão moldando o futuro da terapia
• Aprender insights práticos diretamente de uma referência mundial
• Participar de um momento histórico para a TCC no Brasil"
Confira mais posts em nosso blog!









